quinta-feira, 5 de novembro de 2015
terça-feira, 3 de novembro de 2015
DICA DO DIA; Conheça 5 dicas para evitar roncar durante a noite.
Barulhento, chato e incômodo, principalmente para os casais, o ronco é um problema comum para boa parte dos brasileiros. Trata-se de uma vibração da parte mais flácida da garganta, chamada faringe, por onde o ar passa durante a respiração. Quando a região está obstruída, essa parte mole vibra e produz um ruído
Pratique atividade física
Uma das causas possíveis para o ronco é a obesidade. De acordo com Ribeiro, o sedentarismo faz com que a pessoa ganhe peso, o que pode ser amenizado pela prática de atividades físicas.
Tenha uma alimentação balanceada
Outra medida importante para perder peso e diminuir o ronco é ter uma alimentação mais saudável. De acordo com o médico, além da questão da obesidade, a digestão pode prejudicar o sono e provocar o ruído durante a noite.
Evite bebidas alcoólicas durante a noite
Segundo Ribeiro, uma das principais causas do ronco em pessoas que não sofrem de problemas anatômicos na região do nariz é o consumo de álcool.
Evite dormir de barriga para cima
Segundo Ribeiro, essa posição faz com que a faringe fique mais fechada, o que faz com que o ar tenha menos espaço para passar. Mudar de posição na cama, nesse caso, é uma opção possível.
Evite tomar remédios relaxantes
Medicamentos a base de relaxantes podem causar ou até mesmo piorar um quadro já existente de ronco, de acordo com o especialista
